4 giải pháp giúp tóc mọc nhanh và khỏe

Khuôn mặt và mái tóc là hai điểm bạn chú ý đầu tiên khi gặp một người

Cả khuôn mặt và mái tóc đều có thể đẹp hơn nếu được chăm sóc đúng cách, nhất là mái tóc.

Thế nhưng, rất nhiều bạn đang gặp phải vấn đề tóc rụng nhiều, không kiểm soát, đặc biệt là phụ nữ. 

Tuổi tác, sức khỏe giảm sút sau quá trình mang thai và sinh nở, cộng với những lo âu cho cuộc sống, chế độ ăn uống nghỉ ngơi không đầy đủ nên phụ nữ khó tránh khỏi việc rụng tóc, tóc lâu mọc trở lại.

Họ thử nhiều cách như dầu gội, tinh dầu bôi, thuốc uống, thuốc xịt… mà không được toại nguyện, một phần vì lý do chưa tác động đến tận gốc vấn đề, đó là  nuôi dưỡng tế bào mầm tóc.

Bài viết này cung cấp thông tin về nguyên nhân gây gãy rụng tóc, những thực phẩm cần bổ sung và duy trì lối sống lành mạnh để giúp bạn nuôi dưỡng một mái tóc dày và khỏe.

Mục lục

  1. Những lý do khiến tóc gãy rụng
  2. Bổ sung dưỡng chất cho tóc
  3. Thói quen và lối sống tích cực giúp tóc bạn khỏe hơn

Trước khi tìm hiểu các tác nhân gây ra tóc gãy rụng, chúng ta hãy xem qua quá trình mọc của một sợi tóc, theo mô tả bên dưới:

Quá trình mọc của một sợi tóc

Tóc mọc theo ba giai đoạn và mỗi sợi tóc tuân theo khung thời gian riêng:

  • Anagen: Giai đoạn tăng trưởng tích cực của tóc kéo dài 2 – 8 năm.
  • Catagen: Giai đoạn chuyển tiếp khi tóc ngừng phát triển, kéo dài 4 – 6 tuần.
  • Telogen: Giai đoạn nghỉ ngơi khi tóc rụng, kéo dài 2 – 3 tháng.

Các chuyên gia ví tế bào mầm tóc (anagen) như những hạt giống sẽ phát triển thành sợi tóc mới. Tế bào mầm tóc càng nhiều, càng khỏe mạnh thì tóc mọc lên sẽ càng nhanh, dày, khỏe. Ngược lại, tế bào mầm tóc suy yếu sẽ khiến tóc nhanh rụng, chậm mọc hoặc không mọc lại.

  1. Nguyên nhân khiến tóc gãy rụng

Tế bào mầm tóc rất dễ bị suy yếu, dẫn đến tóc rụng nhiều, chậm mọc khi bị tác động bởi các yếu tố gây hại từ bên trong lẫn bên ngoài.

Các tác nhân bên trong có thể liệt kê: Rối loạn thần kinh nội tiết tố (của nam và nữ), mất cân bằng dinh dưỡng, lo âu, trầm cảm, các bệnh da liễu (nấm, viêm nhiễm da đầu), hóa trị, xạ trị hay thói quen thức khuya, lạm dụng thuốc lá, rượu bia.

Nhóm tác nhân bên ngoài bao gồm: ánh nắng, ô nhiễm không khí và chất clo trong hồ bơi. Bên cạnh đó, thuốc nhuộm, thuốc tẩy và nhiệt độ cao trong quá trình nhuộm, tẩy và duỗi tóc cũng gây nhiều hư tổn.

Vì vậy, để có mái tóc dày và khỏe bạn cần tập trung vào hai việc: Giảm rụng và tăng mọc tóc.

2. Bổ sung dưỡng chất

  • Khẩu phần ăn nên đa dạng để đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất như: Biotin (có trong các hạt điều, óc chó, hướng dương, hạt dẻ), Protein (thịt, trứng), Omega 3 (cá hồi, viên uống dầu cá), Kẽm (hải sản), Sắt và các loại vitamin (rau xanh, thịt bò,thịt heo).
  • Nuôi dưỡng tế bào mầm tóc cả về số lượng lẫn chất lượng.

Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện tinh chất Cynatine® khi kết hợp với các hoạt chất đặc hiệu sẽ đem đến hiệu quả giảm rụng tóc, tăng mọc tóc bất ngờ cho nam và nữ. Những sản phẩm chứa tinh chất này giúp cân bằng thần kinh nội tiết, thúc đẩy tế bào mầm tóc, bổ sung các dưỡng chất cần thiết để giảm gãy rụng, kích thích tóc mới mọc ra chắc khỏe.

Điều quan trọng, bạn cần kiên nhẫn. Vì ít nhất 3 tháng sợi tóc mới nhú lên khỏi da đầu và khoảng 6 tháng để nó thay thế hoàn toàn sợi tóc cũ.

Bạn không nên vội vàng chọn những sản phẩm được quảng cáo mọc tóc cấp tốc trong một vài ngày hoặc vài tuần để tránh tiền mất tật mang.

3. Duy trì thói quen và lối sống tích cực

Dựa trên hiểu biết về nguyên nhân dẫn đến rụng tóc, bạn nên điều chỉnh thói quen và lối sống theo gợi ý dưới đây:

  • Tránh thức khuya và sử dụng nhiều chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.
  • Giảm thiểu tối đa căng thẳng và bực dọc trong cuộc sống.
  • Mát xa da đầu nhẹ nhàng mỗi khi gội để tăng tuần hoàn máu.
  • Hạn chế chải đầu quá nhiều lần trong ngày và không chải đầu khi tóc còn đang ướt để giảm tối đa lượng tóc gãy rụng.

LỜI KẾT

Để có một mái tóc khỏe đẹp, cần kết hợp nhiều biện pháp như sau:

  • Xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.
  • Nuôi dưỡng tế bào mầm tóc bằng sản phẩm kích thích mọc tóc
  • Duy trì lối sống vui vẻ, tránh căng thẳng
  • Các liệu pháp như mát xa da đầu, dùng tinh dầu, dầu ủ tóc cũng mang lại sức sống cho mái tóc.

Tuyết Trinh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *