Một giải pháp tuyệt vời để tập trung hiệu quả

Mỗi chúng ta ai cũng có 24 giờ một ngày. Một số người sử dụng một ngày hiệu quả. Trong khi đó, nhiều người than phiền “tôi không có đủ thời gian”. Đâu là nguyên nhân dẫn đến sự khác biệt này. Và những người làm việc với hiệu suất cao có bí quyết gì chăng?

Hãy cùng Supergirls tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Mục lục

  1. Cấu trúc não bộ
  2. Hai chế độ suy nghĩ
  3. Phương pháp Pomodoro
Cải thiện sự tập trung chính là cách nâng cao hiệu suất làm việc tốt nhất

1. CẤU TRÚC NÃO BỘ

Mỗi ta chúng đang sở hữu một siêu máy tính cực kỳ tinh vi, với khoảng 100,000,000,000 nơ-ron, số lượng này gấp 1000 lần số ngôi sao trong thiên hà. Đó chính là bộ não.

Thế nhưng, sử dụng nó như thế nào để hiệu quả tối đa, thì không phải ai cũng biết.

2. HAI CHẾ ĐỘ SUY NGHĨ

Theo các nhà khoa học về não, quá trình suy nghĩ của con người phân thành hai chế độ: tập trung (focus) và phân tán (diffuse).

Tập trung là khi chúng ta chú tâm vào giải một bài toán, hoặc đọc một cuốn sách. Ngược lại, chúng ta trở nên xao nhãng khi ở trong trạng thái thư giãn, nghỉ ngơi.

Tuy nhiên, trong khi nghỉ ngơi, não bộ vẫn tự động nghĩ mơ hồ về các khái niệm vừa học và thứ linh tinh khác để sau khi ôn tập, chúng ta vẫn ghi nhớ những gì đã học trước đó.

Điều này chứng tỏ việc học mỗi ngày một chút sẽ có tác dụng gấp nhiều lần học nhồi nhét.

Não bộ có khả năng tập trung khoảng 25 phút và sau đó chuyển sang trạng thái xao nhãng.

Người ta nhận thấy rằng hầu hết những thiên tài hội hoạ, âm nhạc, toán học … đều có khả năng “nhảy” qua lại giữa 2 chế độ này. Edison là một ví dụ. Ông thường ngồi thư giãn trên ghế với li rượu, suy nghĩ miên man và ngủ thiếp đi. Đột nhiên trong giấc mơ xuất hiện một ý tưởng, ngay lập tức ông bừng tỉnh và bắt đầu đào sâu cái ý tưởng mơ hồ đó.

Tóm lại, không phải ai sinh ra cũng có khả năng này như thiên tài, nhưng bạn hoàn toàn có thể luyện tập kỹ năng “nhảy” qua lại giữa hai chế độ này.

Và phương pháp Pomodoro chính là công cụ hiệu quả để bạn luyện tập.

3. POMODORO

Pomodoro là 1 phương pháp quản trị thời gian để nâng cao tối đa sự tập trung dựa trên nguyên tắc hoạt động của não bộ: 25 phút tập trung, sau đó xen kẽ nghỉ ngơi. Từ đó đẩy mạnh hiệu suất làm việc cho bạn.

Gồm 5 bước

1: Chọn nhiệm vụ sẽ làm

2: Đặt thời gian, thông thường là 25 phút.

3: Tập trung làm việc cho đến khi hết 25 phút.

4: Nghỉ giải lao 5 phút.

5: Sau 4 lần nghỉ giải lao trên thì nghỉ dài hơn với 10 phút (hoặc 15 – 30 phút tùy công việc và sức của mỗi người).

LỜI KẾT

Nếu muốn nâng cao hiệu suất làm việc hay học tập, hãy áp dụng Pomodoro một cách kỷ luật và nghiêm túc.

Tuyết Trinh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

NEWSLETTER